La Terapia Centrada en la Compasión (CFT) es un enfoque de psicoterapia integrado desarrollado por el profesor Paul Gilbert. Se basa en la teoría evolutiva, la neurociencia, la psicología social y del desarrollo, la terapia cognitivo-conductual y mindfulness. La CFT es una terapia integradora que, a través de un proceso de descubrimiento guiado orientado a disminuir el sufrimiento emocional, utiliza estrategias de intervención basadas en la evidencia científica, tales como el diálogo socrático, el descubrimiento guiado, la identificación de conductas de seguridad, consciencia de la evitación y exposición, experimentos de pensamiento, encadenamiento de inferencias, toma de perspectiva, reevaluación, experimentos conductuales, mindfulness, conciencia del cuerpo y de las emociones, entrenamiento de la respiración, prácticas compasivas en imaginación, generación de conducta compasiva, entre otras.

Prácticas guiadas:

• Respiración de calma
• Color compasivo, color de calma

Más info:

compasionatemind.es

cultivarlamente.com

 

El próximo 29 de enero comenzaremos un nuevo programa de 8 semanas de Mindfulness. Basado en los estándares MBSR y MBCT para el tratamiento y prevención del estrés, ansiedad, depresión y dolor crónico entre otros.

Durante los meses de octubre y noviembre realizaremos de nuevo el programa de 8 semanas de Mindfulness, basado en los estándares MBSR y MBCT….Llámanos y te informaremos..

Una vez finalizados diferentes programas de 8 semanas basados en la Atención Plena o Mindfulness, ante la necesidad de un espacio donde practicar de manera formal Mindfulness y consolidar de manera compartida la práctica, hemos establecido los lunes y miércoles a las 19:00 horas la práctica de una hora. No es necesario tener práctica o conocimientos previos. Llámanos y te informaremos

Para Jon Kabat‐Zinn (1990) la actitud y el compromiso son los fundamentos de la práctica de la atención plena. Los factores relacionados con la actitud son siete y constituyen los principales soportes de la práctica. A continuación se comentan cada uno de ellos:
No juzgar, asumiendo intencionadamente una postura de testigos imparciales de la propia experiencia, tratando de no valorar o reaccionar ante cualquier estímulo interno o externo que esté aconteciendo en el presente. Cuando se encuentra a la mente enjuiciando, lo importante y necesario es darse cuenta de que lo está haciendo.
Paciencia, comprendiendo que las cosas suceden cuando tienen que suceder, sin acelerar el proceso.
Mente del Principiante, estando dispuestos a verlo todo como si fuese la primera vez, quitando el velo de las propias ideas, razones, impresiones, creencias…, ningún momento es igual a otro, ninguna experiencia es igual a otra.
Confianza, escuchando el propio ser, creyendo en uno mismo, en los propios sentimientos, en la propia intuición, sabiduría y bondad.
No Esforzarse, practicar la atención plena sin tener la intención de obtener algún resultado.
Aceptación, tomando cada momento como llega y estando de lleno con él tal y como es. Viendo las cosas como son en el momento presente sin tratar de cambiarlas.
Ceder, dejando de lado, deliberadamente, la tendencia a elevar determinados aspectos de la experiencia y a rechazar otros, permitiendo que las cosas sean como son, sin aferrarse a ellas. El objetivo es soltar, dejar ir o desasirse de la experiencia, sea positiva o negativa.