Consolidar la práctica de Mindfulness

Una vez finalizados diferentes programas de 8 semanas basados en la Atención Plena o Mindfulness, ante la necesidad de un espacio donde practicar de manera formal Mindfulness y consolidar de manera compartida la práctica, hemos establecido los lunes y miércoles a las 19:00 horas la práctica de una hora. No es necesario tener práctica o conocimientos previos. Llámanos y te informaremos

Taller de iniciación al Mindfulness, 21 de julio

Para Jon Kabat‐Zinn (1990) la actitud y el compromiso son los fundamentos de la práctica de la atención plena. Los factores relacionados con la actitud son siete y constituyen los principales soportes de la práctica. A continuación se comentan cada uno de ellos:
No juzgar, asumiendo intencionadamente una postura de testigos imparciales de la propia experiencia, tratando de no valorar o reaccionar ante cualquier estímulo interno o externo que esté aconteciendo en el presente. Cuando se encuentra a la mente enjuiciando, lo importante y necesario es darse cuenta de que lo está haciendo.
Paciencia, comprendiendo que las cosas suceden cuando tienen que suceder, sin acelerar el proceso.
Mente del Principiante, estando dispuestos a verlo todo como si fuese la primera vez, quitando el velo de las propias ideas, razones, impresiones, creencias…, ningún momento es igual a otro, ninguna experiencia es igual a otra.
Confianza, escuchando el propio ser, creyendo en uno mismo, en los propios sentimientos, en la propia intuición, sabiduría y bondad.
No Esforzarse, practicar la atención plena sin tener la intención de obtener algún resultado.
Aceptación, tomando cada momento como llega y estando de lleno con él tal y como es. Viendo las cosas como son en el momento presente sin tratar de cambiarlas.
Ceder, dejando de lado, deliberadamente, la tendencia a elevar determinados aspectos de la experiencia y a rechazar otros, permitiendo que las cosas sean como son, sin aferrarse a ellas. El objetivo es soltar, dejar ir o desasirse de la experiencia, sea positiva o negativa.