Autor: carmen
Taller de Mindfulness de 8 semanas
El próximo 29 de enero comenzaremos un nuevo programa de 8 semanas de Mindfulness. Basado en los estándares MBSR y MBCT para el tratamiento y prevención del estrés, ansiedad, depresión y dolor crónico entre otros.
Meditaciones
La práctica formal de la meditación, de forma continuada, puede proporcionarnos un espacio para recordar quiénes somos y disfrutar de una profunda sensación de relajación y bienestar. Nos proporciona, en nuestra actividad diaria, la paciencia y tranquilidad interior suficiente para no vernos arrastrados por los trillados caminos de nuestra mente, por el impulso que nos aleja del momento presente. Nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en nuestra cabeza, preocupándonos por el pasado o anticipándonos al futuro. Hace falta que dediquemos algo de nuestro tiempo en autocuidarnos, con amabilidad, cómo lo haríamos con nuestros seres más queridos. ¡Te deseo muchas meditaciones!
Empezar bien el día:
https://www.youtube.com/watch?v=B_PbHLloQ8A&t=0s&index=6&list=PLqjvGQnyD6mlpQZ98URDCyHr_9Ik73PdW
Escáner corporal:
https://www.youtube.com/watch?v=ja2c7ntuo5c
https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-escaner-corporal-audios-mp3_rf_10800113_1.html
Meditación de la emociones:
Transición al sueño:
https://www.youtube.com/watch?v=k1baEiprv2A&list=PLk21mk0yIDqPINYUO9Thz1oNof4rMXndA
Meditación de 10 minutos:
Meditación de la montaña:
https://drive.google.com/open?id=1-mBMLDOJHYUxHAS9ibgI3tHNvp3AAjSu
Hatha yoga con atención plena:
Qigong (chikung) para ansiedad, estrés, angustia, depresión:
Nuevo programa de 8 semanas de Mindfulness
Durante los meses de octubre y noviembre realizaremos de nuevo el programa de 8 semanas de Mindfulness, basado en los estándares MBSR y MBCT….Llámanos y te informaremos..
Consolidar la práctica de Mindfulness
Una vez finalizados diferentes programas de 8 semanas basados en la Atención Plena o Mindfulness, ante la necesidad de un espacio donde practicar de manera formal Mindfulness y consolidar de manera compartida la práctica, hemos establecido los lunes y miércoles a las 19:00 horas la práctica de una hora. No es necesario tener práctica o conocimientos previos. Llámanos y te informaremos
Taller de iniciación al Mindfulness, 21 de julio
Para Jon Kabat‐Zinn (1990) la actitud y el compromiso son los fundamentos de la práctica de la atención plena. Los factores relacionados con la actitud son siete y constituyen los principales soportes de la práctica. A continuación se comentan cada uno de ellos:
No juzgar, asumiendo intencionadamente una postura de testigos imparciales de la propia experiencia, tratando de no valorar o reaccionar ante cualquier estímulo interno o externo que esté aconteciendo en el presente. Cuando se encuentra a la mente enjuiciando, lo importante y necesario es darse cuenta de que lo está haciendo.
Paciencia, comprendiendo que las cosas suceden cuando tienen que suceder, sin acelerar el proceso.
Mente del Principiante, estando dispuestos a verlo todo como si fuese la primera vez, quitando el velo de las propias ideas, razones, impresiones, creencias…, ningún momento es igual a otro, ninguna experiencia es igual a otra.
Confianza, escuchando el propio ser, creyendo en uno mismo, en los propios sentimientos, en la propia intuición, sabiduría y bondad.
No Esforzarse, practicar la atención plena sin tener la intención de obtener algún resultado.
Aceptación, tomando cada momento como llega y estando de lleno con él tal y como es. Viendo las cosas como son en el momento presente sin tratar de cambiarlas.
Ceder, dejando de lado, deliberadamente, la tendencia a elevar determinados aspectos de la experiencia y a rechazar otros, permitiendo que las cosas sean como son, sin aferrarse a ellas. El objetivo es soltar, dejar ir o desasirse de la experiencia, sea positiva o negativa.
Taller de Mindfulness
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
El programa combina prácticas, validadas científicamente, derivadas de la meditación y el yoga, para restablecer nuestro equilibrio mental y corporal. La aplicación de estas prácticas en nuestra vida cotidiana puede ayudarnos a reducir nuestros niveles de estrés o ansiedad, dolor físico, dolor emocional, compulsiones y la prevención de recaídas.
¡Pide información sin compromiso .
Fecha:TODOS LOS MARTES DE JUNIO Y JULIO, 8 SESIONES
Precio: BONO DE 160 euros el programa
Horario: 18:00h a 20:00h.
Lugar: PsicoClinic Lanzarote.
Aplicando Mindfulness y Disciplina Positiva en el instituto de Haría
Alta participación e implicación de padres y profesores en el taller de Mindfulness y Disciplina Positiva del pasado martes 8 de mayo. Asimismo, mostrar agradecimiento a Arecia, docente del instituto, que sin su esfuerzo e interés no habría tenido lugar el taller y al área de Educación del Ayutamiento de Haría por acercar a este bonito municipio las humanizadoras líneas educativas actuales. Gracias por haberlo hecho posible!
Taller de Mindfulness con Disciplina Positiva el , con 4º de la ESO, en el Instituto Blas Cabrera Felipe de Arrecife
Taller de Mindfulness con Disciplina Positiva, hoy 20 de abril, con 4º de la ESO, en el Instituto Blas Cabrera Felipe de Arrecife. Un placer compartir la experiencia.
Mindfulness te ayuda a aquietar la mente ante emociones fuertes, dándote el tiempo necesario para decidir qué responder, en lugar de reaccionar.
La Disciplina Positiva es un enfoque que promueve el respeto mutuo y la excelencia académica a través del aprendizaje socioemocional.
Centros Mindfulness
El Mindfulness puede ayudar a toda la comunidad docente a desarrollar una forma de enseñar y de ser, consciente, plena y ética. Ofrece técnicas y herramientas con las que mejorar la capacidad de aprendizaje, el bienestar en el aula y del resto de sus vidas en general.